Keto trotz Familienessen: 10 Ideen für einen gemeinsamen Tisch
Keto trotz Familienessen muss nicht bedeuten, dass zwei Abendessen gekocht werden. Oft reicht ein gemeinsames Hauptgericht mit Gemüse und Beilagen, aus denen sich alle selbst bedienen. Auch bei einer Einladung oder im Restaurant kannst du eine Wahl treffen, die für dich passt, ohne das Treffen auf Kohlenhydrate oder Ketose zu reduzieren. Hier findest du zehn […]
7 erfrischende Keto Sommergetränke ohne Zuckerzusatz für heisse Tage
Keto Sommergetränke bringen Abwechslung ins Glas: mit Wasser, Tee, Kaffee, Kräutern oder wenigen Beeren. Hier findest du sieben einfache Rezepte mit Mengenangaben für je zwei Gläser. Die meisten kommen ganz ohne Süssungsmittel aus. Auch bei Keto bleibt Wasser das wichtigste Getränk. Die Schweizer Ernährungsempfehlungen nennen für Erwachsene 1–2 Liter ungezuckerte Getränke täglich als Orientierung; bei […]
Intervallfasten Fehler vermeiden: 5 häufige Stolpersteine bei Keto
Intervallfasten Fehler vermeiden: Wenn du beim Fasten hungrig, müde oder gestresst bist, lohnt sich ein Blick auf deine Essenszeiten und Mahlzeiten. Hier findest du fünf häufige Stolpersteine und einfache Lösungen – besonders, wenn du gleichzeitig Keto ausprobierst. Vorweg: Intervallfasten ist eine mögliche Struktur für Mahlzeiten, keine Voraussetzung für Keto. Es gibt keinen Grund, trotz deutlicher […]
Keto dran bleiben: 7 einfache Wege für schwierige Tage
Keto dran bleiben ist nicht jeden Tag gleich einfach. Nach der Arbeit fehlt Zeit zum Kochen, beim Familienessen gibt es Beilagen für alle und manchmal möchtest du einfach etwas anderes essen. In solchen Momenten brauchst du keinen strengeren Plan, sondern Mahlzeiten und Entscheidungen, die in deinen Alltag passen. Die sieben Wege unten helfen dir, Hindernisse […]
Keto Desserts ohne Zucker und ohne Stress: 3 einfache Rezepte
Keto Desserts ohne Zucker müssen nicht aufwendig sein. Aus Nature-Joghurt, Rahm, Kakao und Chiasamen entstehen drei einfache Ideen für einen süssen Moment. Die Desserts enthalten keinen zugesetzten Haushaltszucker; Joghurt, Beeren und andere Zutaten liefern von Natur aus dennoch Kohlenhydrate. Ob eine Portion zu deinem Keto-Ziel passt, hängt von den genauen Mengen und den übrigen Mahlzeiten […]
Fasten für Anfänger – so startest du entspannt mit Keto & Intervallfasten
Intervallfasten für Anfänger muss nicht kompliziert sein. Viele Menschen glauben, dass Fasten automatisch Hunger, Verzicht und Stress bedeutet. Richtig umgesetzt kann Intervallfasten jedoch einfach und alltagstauglich sein. Fasten klingt für viele zuerst: Doch richtig umgesetzt kann Intervallfasten: Vor allem in Kombination mit der ketogenen Ernährung berichten viele Menschen von:👉 weniger Heisshunger👉 stabilerer Energie👉 mehr Ruhe […]