Nach den Ferien wieder in Ketose: Sanfter 3-Tage-Neustart ohne Hungern
Nach zwei Wochen Ferien waren da vielleicht Frühstücksbuffet, Glace, Pasta, Brot oder ein paar Cocktails mehr als sonst. Und plötzlich fühlt es sich an, als müsstest du bei Keto wieder ganz von vorne anfangen. Genau hier würde ich nicht mit Hungern, einem 24-Stunden-Fasten oder einem extremen „Detox“ reagieren. Wenn du nach den Ferien wieder in […]
Keto-Grippe: Symptome, Ursachen und was wirklich hilft
Einleitung Du hast gerade mit Keto begonnen und fühlst dich plötzlich müde, hast Kopfschmerzen oder bist ungewöhnlich schlapp? Dann bist du möglicherweise über den Begriff Keto-Grippe gestolpert. Die gute Nachricht zuerst: Die Keto-Grippe ist keine echte Grippe und keine Infektionskrankheit. Der Begriff beschreibt vielmehr eine Gruppe vorübergehender Beschwerden, die manche Menschen während der ersten Phase […]
Keto oder Low Carb – was ist der Unterschied und was passt besser zu dir?
Wer seine Ernährung umstellen möchte, stösst früher oder später auf zwei Begriffe: Keto und Low Carb. Oft werden sie gleichgesetzt – tatsächlich unterscheiden sie sich aber in einigen wichtigen Punkten. Wenn du zwischen Keto oder Low Carb schwankst, hilft dir dieser Artikel dabei, die wichtigsten Unterschiede zu verstehen und die passende Ernährungsform für dich zu […]
Warum Elektrolyte bei Keto so wichtig sind – Natrium, Kalium & Magnesium einfach erklärt
Wer mit der ketogenen Ernährung beginnt, hört früher oder später den Begriff Elektrolyte bei Keto. Viele unterschätzen ihre Bedeutung und wundern sich dann über Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Muskelkrämpfe in den ersten Tagen der Ernährungsumstellung. Dabei liegt die Ursache oft nicht an Keto selbst, sondern daran, dass der Körper plötzlich mehr Wasser und damit auch mehr […]
Keto Mythen: Die 10 wichtigsten Irrtümer einfach erklärt
Rund um die ketogene Ernährung gibt es viele Keto Mythen. Manche Menschen glauben, Keto sei ungesund, zu teuer oder bestehe nur aus Fleisch und Fett. Andere denken, man müsse ständig Kalorien zählen oder dürfe nie wieder Gemüse essen. Genau solche Aussagen verunsichern viele Anfänger. In diesem Artikel schauen wir uns die zehn häufigsten Irrtümer an […]
Warum Keto nicht sofort wirkt – 9 Gründe, warum die Ketose auf sich warten lässt
Warum Keto nicht sofort wirkt fragen sich viele Menschen bereits nach den ersten Tagen der Ernährungsumstellung. Vielleicht zeigt die Waage keine Veränderung, die Ketose bleibt aus oder du fühlst dich noch nicht energiegeladen. Die gute Nachricht: Das ist völlig normal. Der Körper benötigt Zeit, um von der Kohlenhydratverbrennung auf die Fettverbrennung umzustellen. In diesem Artikel […]
Wie lange bis zur Ketose? Der komplette Guide für Anfänger
Wie lange bis zur Ketose? Diese Frage stellen sich fast alle, die mit der ketogenen Ernährung beginnen. Viele hoffen, bereits nach wenigen Tagen erste Ergebnisse zu sehen. Tatsächlich dauert es bei den meisten Menschen zwischen zwei und sieben Tagen, bis der Körper vollständig auf Fett als Hauptenergiequelle umstellt. Wie schnell das gelingt, hängt jedoch von […]
7 Keto Abnehmfehler, die dich am Abnehmen hindern (und wie du sie vermeidest)
Keto Abnehmfehler können dazu führen, dass die Waage trotz ketogener Ernährung stillsteht. Viele Menschen glauben, dass sie automatisch abnehmen, sobald sie Kohlenhydrate reduzieren. Tatsächlich gibt es jedoch einige typische Fehler, die den Erfolg ausbremsen können. Die gute Nachricht: Die meisten davon lassen sich leicht vermeiden. Warum kleine Fehler grosse Auswirkungen haben können Die ketogene Ernährung […]
Warum Keto Energie geben kann – die wichtigsten Gründe einfach erklärt
Warum Keto Energie geben kann, fragen sich viele Menschen, die mit der ketogenen Ernährung beginnen möchten. Tatsächlich berichten viele Keto-Anhänger nach der Umstellungsphase von mehr Energie, weniger Müdigkeit und einer besseren Konzentration im Alltag. Dafür gibt es mehrere wissenschaftlich nachvollziehbare Gründe. Was passiert bei der ketogenen Ernährung? Bei der ketogenen Ernährung reduziert sich die Aufnahme […]
Warum Fett bei Keto satt macht und Heisshunger reduziert
Warum Fett bei Keto satt macht und Heisshunger reduziert ist eine der häufigsten Fragen von Menschen, die neu mit der ketogenen Ernährung beginnen. Viele sind überrascht, dass sie nach einer Mahlzeit mit ausreichend Fett oft deutlich länger satt bleiben als nach kohlenhydratreichen Gerichten. Warum Fett bei Keto satt macht und Heisshunger reduziert, wird besonders deutlich, […]