Thai Chicken Curry mit Blumenkohlreis – einfach & unwiderstehlich
Cremig, würzig und unkompliziert: Dieses Thai Chicken Curry mit Blumenkohlreis ist ein einfaches Low-Carb-Abendessen, das wunderbar in eine ketogene Ernährung passt. Statt klassischem Reis gibt es fein zerkleinerten Blumenkohl. Dazu kommt ein cremiges Chicken Curry mit Poulet, Champignons, Peperoni und aromatischen Gewürzen. Das Ergebnis: ein sättigendes Gericht mit viel Geschmack – ganz ohne normalen Reis. […]
7 einfache Keto Pilzrezepte – cremig, herzhaft und perfekt für den Alltag
Keto Pilzrezepte sind ideal, wenn du schnelle, herzhafte und kohlenhydratarme Gerichte für den Alltag suchst. Champignons, Portobellos und andere Speisepilze lassen sich unkompliziert mit Rahm, Käse, Eiern, Poulet oder Zucchetti kombinieren. Pilze enthalten von Natur aus nur wenige Kohlenhydrate und passen deshalb sehr gut in viele ketogene Gerichte. Auch für eine ketogene Ernährung sind Pilze […]
Keto-Zucchini-Puffer ohne Mehl – knusprig statt matschig
Einleitung Keto-Zucchini-Puffer ohne Mehl gehören zu den Rezepten, die eigentlich ganz einfach aussehen – und trotzdem schnell weich, wässrig oder matschig werden. Das Problem liegt meistens nicht an fehlendem Mehl. Entscheidend ist vielmehr, wie viel Flüssigkeit in den geriebenen Zucchini bleibt und wie du die Puffer anschliessend brätst. Mit gut ausgedrückten Zucchini, Ei, Parmesan und […]
Keto Kohl-Steaks mit Kräuterbutter – knusprig aus dem Ofen
Einleitung Keto Kohl-Steaks mit Kräuterbutter gehören zu den Rezepten, die zeigen, wie einfach ein gutes Low-Carb-Gericht sein kann. Du brauchst nur wenige Zutaten, kaum Vorbereitung und trotzdem entsteht aus einem einfachen Kohlkopf ein herzhaftes Ofengericht mit goldbraunen Rändern und aromatischer Kräuterbutter. Besonders praktisch finde ich Kohl-Steaks, weil sie sich sowohl als vegetarisches Hauptgericht als auch […]
Keto Spinat-Feta-Auflauf – cremig, einfach & Low Carb
Einleitung Ein Keto Spinat-Feta-Auflauf gehört für mich zu den Gerichten, die zeigen, wie unkompliziert ketogenes Kochen sein kann. Spinat, würziger Feta, Eier und Rahm kommen gemeinsam in eine Auflaufform – den Rest erledigt der Backofen. Der Auflauf eignet sich als schnelles Abendessen, vegetarisches Hauptgericht und gleichzeitig hervorragend für Mealprep. Du kannst ihn vorbereiten, portionsweise aufbewahren […]
Keto Cordon Bleu: Knuspriges Low-Carb-Rezept mit extra saftiger Füllung
Einleitung Ein knuspriges Cordon Bleu gehört für viele zu den absoluten Lieblingsgerichten. Die klassische Variante ist jedoch durch Paniermehl und Mehl kaum mit einer ketogenen Ernährung vereinbar. Die gute Nachricht: Du musst auch mit Keto nicht auf den knusprigen Genuss verzichten. Mit den richtigen Zutaten gelingt ein Keto Cordon Bleu, das außen herrlich knusprig, innen […]
Gefüllte Paprika mit Hackfleisch: einfaches Keto-Rezept aus dem Ofen
Gefüllte Paprika mit Hackfleisch gehören zu den Gerichten, die unkompliziert, sättigend und ideal für den Alltag sind. Die Paprikahälften werden mit würzigem Hackfleisch, Zucchini, Tomaten und Käse gefüllt und anschliessend im Ofen überbacken. Das Rezept kommt ohne Reis aus und enthält dadurch deutlich weniger Kohlenhydrate als die klassische Variante. Gleichzeitig liefert die Hackfleischfüllung Protein, während […]
Blumenkohl-Steak mit Avocado-Salsa – einfaches Keto-Rezept voller Geschmack
Wer sagt, dass ein Steak immer aus Fleisch bestehen muss? Dieses Blumenkohl-Steak mit Avocado-Salsa beweist das Gegenteil. Dicke Blumenkohlscheiben werden goldbraun geröstet, bleiben innen zart und harmonieren perfekt mit einer cremigen Avocado-Salsa aus frischen Kräutern und Limettensaft. Das Rezept ist vegetarisch, glutenfrei, Low Carb und passt hervorragend zur ketogenen Ernährung. Es eignet sich als leichtes […]
Bunte Keto-Gemüsepfanne mit Ei – einfaches Low-Carb Rezept für jeden Tag
Frisch, sättigend und in nur 20 Minuten auf dem Tisch Manchmal sind die einfachsten Gerichte die besten. Genau das trifft auf diese bunte Keto-Gemüsepfanne mit Ei zu. Sie ist schnell zubereitet, steckt voller frischem Gemüse, liefert hochwertiges Eiweiss und gesunde Fette und passt perfekt in einen stressigen Alltag. Egal, ob du gerade erst mit der […]
Zucchini-Pfanne mit Halloumi – einfaches Keto-Rezept in 20 Minuten
Eine cremige Zucchini-Pfanne mit Halloumi gehört zu den einfachsten Gerichten der ketogenen Ernährung. Sie ist schnell zubereitet, enthält nur wenige Zutaten und eignet sich perfekt für stressige Arbeitstage oder ein unkompliziertes Abendessen. Dank gesunder Fette und hochwertigem Eiweiss hält sie lange satt und passt ideal in einen Keto-Alltag. Warum dieses Keto-Rezept perfekt für den Alltag […]