Nach den Ferien wieder in Ketose: Sanfter 3-Tage-Neustart ohne Hungern
Nach zwei Wochen Ferien waren da vielleicht Frühstücksbuffet, Glace, Pasta, Brot oder ein paar Cocktails mehr als sonst. Und plötzlich fühlt es sich an, als müsstest du bei Keto wieder ganz von vorne anfangen. Genau hier würde ich nicht mit Hungern, einem 24-Stunden-Fasten oder einem extremen „Detox“ reagieren. Wenn du nach den Ferien wieder in […]
Keto-Grippe: Symptome, Dauer und 7 hilfreiche Tipps
Keto-Grippe beschreibt Beschwerden, die manche Menschen beim Einstieg in eine sehr kohlenhydratarme Ernährung beobachten. Dazu können Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Verdauungsprobleme gehören. Der Ausdruck ist keine eindeutige medizinische Diagnose: Ähnliche Symptome können andere Ursachen haben. Hier findest du eine schnelle Orientierung, sieben praktische Schritte und eine Kaufhilfe für Elektrolytpulver. Du musst dich nicht schlecht fühlen, damit […]
Keto oder Low Carb – was ist der Unterschied und was passt besser zu dir?
Wer seine Ernährung umstellen möchte, stösst früher oder später auf zwei Begriffe: Keto und Low Carb. Oft werden sie gleichgesetzt – tatsächlich unterscheiden sie sich aber in einigen wichtigen Punkten. Wenn du zwischen Keto oder Low Carb schwankst, hilft dir dieser Artikel dabei, die wichtigsten Unterschiede zu verstehen und die passende Ernährungsform für dich zu […]
Ist Obst bei Keto wirklich verboten?
Obst bei Keto sorgt gerade bei Einsteigern häufig für Unsicherheit. Viele Menschen glauben, dass Obst bei einer ketogenen Ernährung grundsätzlich tabu ist. Das stimmt so jedoch nicht. Obst enthält zwar natürlichen Fruchtzucker, dennoch gibt es einige Sorten, die sich problemlos in eine ketogene Ernährung integrieren lassen – wenn die Menge stimmt. Vor allem Beeren liefern […]
Keto trotz Familienessen: 10 Ideen für einen gemeinsamen Tisch
Keto trotz Familienessen muss nicht bedeuten, dass zwei Abendessen gekocht werden. Oft reicht ein gemeinsames Hauptgericht mit Gemüse und Beilagen, aus denen sich alle selbst bedienen. Auch bei einer Einladung oder im Restaurant kannst du eine Wahl treffen, die für dich passt, ohne das Treffen auf Kohlenhydrate oder Ketose zu reduzieren. Hier findest du zehn […]
Intervallfasten im Sommer – so funktioniert 16:8 trotz Hitze
Intervallfasten im Sommer bringt einige besondere Herausforderungen mit sich. Viele Menschen fragen sich, ob Intervallfasten im Sommer überhaupt sinnvoll ist. Hohe Temperaturen, mehr Schwitzen und ein veränderter Appetit können den Alltag verändern. Die gute Nachricht: Mit ein paar einfachen Anpassungen kannst du auch im Sommer erfolgreich nach der 16:8-Methode fasten und gleichzeitig in der Ketose […]
Keto Einkaufsliste für eine Woche: einfach planen und gezielt einkaufen
Eine Keto Einkaufsliste für eine Woche ist dann nützlich, wenn du mit ihr tatsächlich durch den Supermarkt gehen kannst. Deshalb findest du hier einen Vorschlag für zwei Personen und sieben Tage: konkrete Mengen, einfache Mahlzeiten und eine Liste zum Abhaken. Die Zutaten bekommst du überwiegend in Schweizer Supermärkten. Passe Mengen und Gerichte an deinen Appetit, […]
5 Gründe warum Keto abgebrochen wird – die wichtigsten Fehler vermeiden
5 Gründe warum Keto abgebrochen wird sind oft dieselben: unrealistische Erwartungen, fehlende Planung oder Heisshunger. Die gute Nachricht ist, dass sich diese Stolpersteine vermeiden lassen. In diesem Artikel erfährst du, wie du langfristig erfolgreich bei der ketogenen Ernährung bleibst. In diesem Artikel zeige ich dir die 5 Gründe, warum Keto abgebrochen wird, und wie du […]
Keto Abnehmfehler: 7 überraschende Stolpersteine beim Abnehmen
Keto Abnehmfehler sind oft keine verbotenen Lebensmittel. Häufig entsteht Frust, weil Ketose mit Gewichtsverlust gleichgesetzt wird oder weil kleine Gewohnheiten im Alltag die Energiebilanz verändern. Hier findest du sieben Punkte, die du ohne strenge Regeln überprüfen kannst. 1. Keto Abnehmfehler 1: Ketose mit Gewichtsverlust verwechseln Wenig Kohlenhydrate zu essen kann dazu führen, dass dein Körper […]
Keto im Urlaub durchziehen – so gelingt es entspannt
Viele Menschen möchten Keto im Urlaub durchziehen, ohne ständig über Essen nachdenken zu müssen. Urlaub soll Erholung bringen und nicht zu zusätzlichem Stress führen. Trotzdem machen sich viele Keto-Anfänger Sorgen, wie sie ihre Ernährung auf Reisen umsetzen können. Die gute Nachricht: Keto im Urlaub durchziehen ist oft viel einfacher, als viele denken. Du musst nicht […]