Keto oder Low Carb – was ist der Unterschied und was passt besser zu dir?
Wer seine Ernährung umstellen möchte, stösst früher oder später auf zwei Begriffe: Keto und Low Carb. Oft werden sie gleichgesetzt – tatsächlich unterscheiden sie sich aber in einigen wichtigen Punkten. Wenn du zwischen Keto oder Low Carb schwankst, hilft dir dieser Artikel dabei, die wichtigsten Unterschiede zu verstehen und die passende Ernährungsform für dich zu […]
Was darf man beim Intervallfasten trinken? 7 klare Antworten
Was darf man beim Intervallfasten trinken? Für eine Fastenphase ohne nennenswerte Energiezufuhr sind Wasser, ungesüsster Tee und schwarzer Kaffee die einfachsten Optionen. Bei Milch, Brühe oder einem Kaffee mit Öl kommt es auf dein Ziel an: Sie liefern Energie und gehören bei einer konsequent kalorienfreien Fastenphase ins Essensfenster. Light-Getränke enthalten meist kaum Energie, sind aber […]
Gefüllte Hähnchenbrust mit Frischkäse und Spinat: 7 Tipps für ein saftiges Keto-Rezept
Gefüllte Hähnchenbrust ist ein unkompliziertes Keto-Abendessen, das mit wenigen Zutaten auskommt. In diesem Rezept wird sie mit Frischkäse und Spinat gefüllt und anschließend im Ofen saftig gegart. Die cremige Füllung bringt viel Geschmack ins Fleisch – entscheidend für ein saftiges Ergebnis sind jedoch die richtige Vorbereitung und eine sichere Kerntemperatur. In diesem Rezept zeige ich […]
Keto Ei-Muffins: Einfaches Low-Carb-Frühstück zum Vorbereiten
Morgens keine Zeit zum Kochen? Diese Keto Ei-Muffins kannst du bequem vorbereiten und als herzhaftes Low-Carb-Frühstück ins Büro oder unterwegs mitnehmen. Für das Grundrezept brauchst du nur wenige Zutaten – und Gemüse, Käse sowie Gewürze lassen sich ganz nach deinem Geschmack abwandeln. Die Keto Ei-Muffins schmecken warm und kalt. Damit sie saftig bleiben, nicht an […]
Keto Chia Pudding – cremiges Low Carb Frühstück ohne Zucker
Einleitung Wenn morgens wenig Zeit bleibt, muss das Frühstück trotzdem nicht langweilig sein. Ein Keto Chia Pudding ist schnell vorbereitet, hält lange satt und lässt sich ganz unkompliziert am Vorabend zubereiten. Dank gesunder Fette und Ballaststoffe passt er perfekt zur ketogenen Ernährung und eignet sich ebenso für alle, die Zucker reduzieren oder Heisshunger vermeiden möchten. […]